YouTubeで学ぶダイエット 即効性

ボールボクササイズ とは バランスボールに座って、ボクシングの動きを音楽に合わせてリズミカルに行う、画期的な新感覚エクササイズ♪

　 インナーマッスルを鍛えながら有酸素運動できる効率の良い運動プログラムです！ ダイエットに、ヒップ・ウエストシェイプに、ストレス解消・ロコモ対策にもなります！！ ボールボクササイズの特徴 ・今までに誰もやっていないバランスボールとボクシングの組み合わせ ・短時間・短期間（1日15分間、週3回、1ヶ月）で効果が実感でき、目に見える変化がある ・スタンディングで行う格闘技系エクササイズより運動量が稼げる ・ボールの上で弾む時に、バランスを取る意識でインナーマッスルも鍛えられる ・弾む動作で太腿やヒップなど大きい筋肉が鍛えられ、カロリー消費＆シェイプ ・ボールを挟んだり内腿で押すことで、普段鍛えにくい内転筋がバッチリ鍛えられる ・パンチを引く動作を意識することで、なかなか脂肪のとれにくい背中のシェイプに繋がる ボールボクササイズの効果 ・ダイエット ・インナーマッスル強化 ・ウエストシェイプとヒップアップ ・姿勢が良くなる ・ストレス解消 ・若い世代のロコモ対策 他のボールエクササイズとの違い ボールに座って行うことは同じでも、大きく足を開いたスタンス、ボールを挟んだり、内腿で押したり、常に上半身を捻りながら行うのが、他のボールを使用したエクササイズとは大きく異なる。

また、動くスピードも比較的速め。

弾む動きと捻る動きを同時に行うので、インナーマッスルへの刺激がより期待でき、バランスを取ってエクササイズするだけで下腹に効く。

ボールをしっかり垂直方向に押して弾む動きが基本のため、股関節周辺の筋肉（腸腰筋・臀筋・内転筋・大腿四頭筋・股関節内旋筋群）を積極的に使うことができるので、スクワットと同様な効果が、有酸素運動しながら得られる。

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